« J’ai loupé les tests PGHM l’an passé. Ça tourne dans ma tête !
En escalade, je me suis loupé ! Les autres sont des monstres ! Je suis trop lourd !
Je veux retenter cette année en mettant toutes les chances de mon côté.
Il n’est pas question que j’y retourne l’an prochain, c’est ma dernière chance ! »

Un peu de contexte.

Appelons le Mathis.
Mathis est gendarme en Isère.
Il souhaite repasser les tests PGHM pour devenir gendarme secouriste en haute montagne.

Quand Mathis m’a appelé :
➡︎ Il avait perdu confiance et doutait en ses capacités.
➡︎ Il se comparait aux autres. « Ils sont plus forts et bien mieux entraînés que moi. »
➡︎ Le travail à fournir lui semblait aussi être une montagne infranchissable pour être au niveau.

Avant les tests PGHM, sont nécessaires plusieurs années de préparation et de stages intensifs à Chamonix.

Ces tests sont aussi très exigeants.
Ils se déroulent sur plusieurs semaines encadrées par des instructeurs et psychologues.
Il faut :
– avoir un mindset de folie et la tête sur les épaules,
– avoir un état d’esprit exemplaire en équipe, même si les co-équipiers sont des concurrents directs,
– être performant dans divers domaines : alpinisme, ski, escalade, trail, course d’orientation, organisation du secourisme d’une victime…

Cerise sur le gâteau, pour devenir gendarme au PGHM, les places sont chères !
Il y a 2 ans, seulement 6 postes étaient disponibles en France.
Alors pour avoir une chance d’être pris, il faut cumuler un maximum de points lors des tests pour finir en haut du classement.

La préparation mentale de Mathis

Après avoir passé un Diagnostic à la Performance Mentale qui montrait ses forces et ses points à améliorer, nous avons travaillé Mathis et moi sur :

– de la visualisation mentale
pour ancrer les bons gestes et états mentaux dans son esprit.

– l’analyse de situations problématiques
pour savoir prendre du recul et rebondir rapidement.

– la gestion des émotions, du stress et de l’énergie physique et mentale
pour être au TOP quelques soient les conditions.

– l’adaptation d’un plan d’objectifs appropriés et progressifs au fil des semaines
pour prendre confiance en son travail et ses capacités.

– la flexibilité de sa concentration sur des phases spécifiques des tests, dont en escalade
pour avoir la tête claire et dérouler efficacement le moment venu.
pour savoir analyser rapidement la situation puis prendre les bonnes décisions.

Il s’agissait à chaque séance de voir ensemble un nouvel outil ou exercice.

Entre 2 séances, Mathis appliquait chaque outil dans des activités simples du quotidien.
Pour apprendre à les utiliser afin d’automatiser progressivement des nouveaux comportements et réflexes.

On débriefait à chaque fois ensemble son travail, ses impressions et ses sensations.
Puis on programmait une utilisation des outils dans des activités plus complexes comme en escalade.

Le retour de Mathis, pendant et après sa préparation mentale

➜ 1️⃣ Mathis, quelques semaines avant les tests PGHM, lors d’un entrainement d’escalade en montagne :

« … Je suis vraiment super content, j’ai mis en place la prépa mentale et routine qu’on s’est fixé ensemble et ça a super bien marché. J’ai coché 6C à vue en installant les dégaines. Je suis très content du résultat. Ce soir je vais méditer les sensations de la séance d’aujoud’hui pour pouvoir être dans les mêmes dispos le jour J« 

➜ 2️⃣ Lors du test tant redouté de l’escalade en aout :

« … un grand merci parce que grâce à ton aide et à notre travail, je suis un des seuls à avoir validé la voie aux tests PG… »

➜ 3️⃣ Après les tests PGHM, début septembre :

« ça y est ! C’est validé ! Je suis au PGHM… »

🧠 Mathis le mérite amplement. Il a travaillé fort pour en arriver là. 💪🏻

➜ L’objectif final d’un coaching mental ?
Se sentir bien et performant !

Pour performer sur tous les terrains, contactez-moi 😉

>> en cliquant « ici »<<

Premier RDV découverte gratuit.
A bientôt de l’autre côté !

---

Laurette Bouvin
+ 700H de suivi

– coach professionnelle et préparatrice mentale certifiée, intervenante en université
– suivis individuel et d’équipe
– dans le sport et en entreprise
– en distanciel et présentiel
– en Auvergne Rhône Alpes (Lyon, Grenoble, Vienne, Bourgoin…) et sur toute la France