Quand Maxime m’a contacté, il est :
– ultra traileur
– marié, papa de 2 enfants
– trésorier, manager d’une équipe

Lors de notre premier échange,
ses sensations n’étaient pas exceptionnelles au niveau pro, perso et sportif.

• Il se blessait lors des sorties trail et manquait d’énergie dans son quotidien.
• Quand il s’entrainait, il s’inquiétait de ne pas être présent auprès de sa famille et son équipe.
• Maxime voulait profiter de moments sympas avec ses enfants.
  Mais il se disait parfois que pendant ce temps il ne respectait pas son plan d’entrainement sportif.

❌ Il se sentait pressé comme un citron de tous les côtés.

L’objectif du travail mental a été pour Maxime :
✅ de pouvoir profiter sereinement de son quotidien.
✅ tout en menant ses activités avec plaisir et performance.

La préparation mentale de Maxime

Après avoir passé un Diagnostic à la Performance Mentale qui montrait ses forces et ses points à améliorer, nous avons travaillé sur :

– de la visualisation mentale.
pour ancrer les comportements et états mentaux appropriés dans son esprit.
↳ pour Maxime, par exemple :
Démarrer sa course judicieusement sans être influencé par les autres coureurs partant vite.

– l’analyse de situations problématiques.
Pour savoir prendre du recul et rebondir rapidement.
↳ ex : utiliser une erreur de course (comme une sortie de circuit) pour mieux préparer ses points d’attention la fois suivante.

– la gestion des émotions, du stress et de l’énergie physique et mentale.
Pour être au TOP quelques soient les conditions.
↳ ex : avoir le bon discours intérieur et amener la bonne émotion dans les moments difficiles quand les muscles sont dans le dur.

– l’adaptation d’un plan d’objectifs appropriés progressif au fil des semaines.
Pour prendre confiance en son travail et ses capacités.
↳ ex : La perfection est l’ennemi du bien. 

– la flexibilité de sa concentration sur des phases spécifiques des compétitions en trail.
Pour avoir la tête claire et dérouler efficacement le moment venu.
Pour savoir analyser rapidement la situation puis prendre les bonnes décisions.

Il s’agissait à chaque séance de voir ensemble :
– un nouvel outil ou exercice.
– mener des réflexions et analyses sur les plans pro, perso et sportif.

Entre 2 séances, Maxime appliquait chaque outil dans des activités simples du quotidien.
Afin d’apprendre à les utiliser afin d’automatiser progressivement des nouveaux comportements et réflexes.
Ensuite, il s’agissait d’utiliser le tout lors de situations à enjeux ou plus engageantes.

On débriefait à chaque fois ensemble ses mises en application, ses impressions et ses sensations.
Puis, on programmait une utilisation des outils dans des activités plus complexes comme en compétitions de trail.

Le retour de Maxime, après sa préparation mentale

➜ Maxime, juste après son podium :

« … J’applique tellement de choses que tu m’as appris ! Tu avais cherché à me rendre autonome, c’est le cas ! Désormais, mes routines sont bien en place. J’ai des repères faciles à trouver, un cadre mental rassurant auquel je sais me raccrocher pour prendre les bonnes décisions. »

🧠 Cet équilibre global et ce podium, Maxime les mérite.
Il a su analyser et mettre en place les outils au fil de sa préparation mentale.

➜ L’objectif final d’un coaching mental ?
Se sentir bien et performant !

Pour performer sur tous les terrains, contactez-moi 😉

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Premier RDV découverte gratuit.
A bientôt de l’autre côté !

Laurette Bouvin
+ 700H de suivi

– Coach professionnelle et préparatrice mentale certifiée, intervenante en université.
– Suivis individuel et d’équipe.
– Dans le sport et en entreprise.
– En distanciel et présentiel.
– En Auvergne Rhône Alpes (Lyon, Grenoble, Vienne, Bourgoin…) et sur toute la France.